Ваш помічник кожен день
Підпишіться

Кулинария

Вівсяна каша с печеними яблуком и гарбузом
2342
Cкладність:
низкая
Час приготування: 
00 ч.
20 мин.
Калорій:
низькокалорійне

Вівсяна каша – звичний для багатьох сніданок. І не дивно: її дуже легко і швидко приготувати, вівсяні пластівці вважаються дієтичним продуктом, вони багаті на клітковину, вітаміни і цінні мінеральні речовини. Вівсяна каша добре засвоюється, забезпечуючи нам почуття ситості на тривалий час – як мінімум до обіду!

Інгредієнти: 
геркулес
100
г
вода
150
мл
велике яблуко
1
шт.
м'якоть гарбуза
200
г
ядра грецьких горіхів
50
г
мед
3
ст.л.
Приготування

1. Яблуко очистити від шкірки та насіння та нарізати часточками. М'якуш гарбуза нарізати невеликими скибочками. Підготовлені продукти змішати з медом, викласти в невелику ємність для випікання, накрити зверху фольгою та запекти в духовці при температурі 170 ° С протягом 10-15 хвилин (до м'якості).

2. Воду довести до кипіння в невеликій каструлі, всипати вівсяні пластівці, зменшити вогонь дуже слабкого і відварити пластівці до готовності (3-5 хвилин), періодично помішуючи. Пластівці повинні повністю увібрати воду.

Наша порада: Для вівсяної каші небажано використовувати пластівці моментального приготування. У такому випадку каша вийде в'язкою.

3. До готової вівсяної каші додати запечені яблука і гарбуз, все змішати, щільно накрити кришкою і дати настоятися протягом 5 хвилин.

4. Перед подачею до вівсяної каші додати подрібнені ядра грецького горіха. Можна прикрасити кожну порцію скибочками свіжого яблука – але й без цього сніданок буде дуже смачним, поживним та корисним!

Смачного!

Інші рецепти
Салатні роли
782
Всім відомі японські роли, але мало хто знає, що свої роли є і у в'єтнамців. Роблять їх не з водоростей, ...
Картопляна юшка з грибами
3063
Ароматна та поживна грибна юшка нікого не залишить байдужим - ні дорослих, ні малюків. Тим більше, що рег...
Помідори-гриль з медом та імбиром
414
Вживаючі певні продукти, можна підготувати організм до зими, підвищити стійкість до хвороб. Наприклад, ім...
comments powered by HyperComments
Новое на сайте