Ваш помічник кожен день
Підпишіться

Кулинария

Вівсяна каша с печеними яблуком и гарбузом
2178
Cкладність:
низкая
Час приготування: 
00 ч.
20 мин.
Калорій:
низькокалорійне

Вівсяна каша – звичний для багатьох сніданок. І не дивно: її дуже легко і швидко приготувати, вівсяні пластівці вважаються дієтичним продуктом, вони багаті на клітковину, вітаміни і цінні мінеральні речовини. Вівсяна каша добре засвоюється, забезпечуючи нам почуття ситості на тривалий час – як мінімум до обіду!

Інгредієнти: 
геркулес
100
г
вода
150
мл
велике яблуко
1
шт.
м'якоть гарбуза
200
г
ядра грецьких горіхів
50
г
мед
3
ст.л.
Приготування

1. Яблуко очистити від шкірки та насіння та нарізати часточками. М'якуш гарбуза нарізати невеликими скибочками. Підготовлені продукти змішати з медом, викласти в невелику ємність для випікання, накрити зверху фольгою та запекти в духовці при температурі 170 ° С протягом 10-15 хвилин (до м'якості).

2. Воду довести до кипіння в невеликій каструлі, всипати вівсяні пластівці, зменшити вогонь дуже слабкого і відварити пластівці до готовності (3-5 хвилин), періодично помішуючи. Пластівці повинні повністю увібрати воду.

Наша порада: Для вівсяної каші небажано використовувати пластівці моментального приготування. У такому випадку каша вийде в'язкою.

3. До готової вівсяної каші додати запечені яблука і гарбуз, все змішати, щільно накрити кришкою і дати настоятися протягом 5 хвилин.

4. Перед подачею до вівсяної каші додати подрібнені ядра грецького горіха. Можна прикрасити кожну порцію скибочками свіжого яблука – але й без цього сніданок буде дуже смачним, поживним та корисним!

Смачного!

Інші рецепти
Творожная закуска с зеленью
2179
Творожная паста с ароматной зеленью заменит сливочное масло на бутербродах или послужит дополнением к лег...
Парфе з індички зі спаржевою квасолею
709
Делікатне парфе з індички зі свіжею спаржевою квасолею – прекрасна страва для необтяжливого обіду в спеко...
Шпинатная запеканка с цуккини
1231
Запеканка из цуккини со шпинатом — это очень легкое, вкусное, полезное, а что самое главное низкокалорийн...
comments powered by HyperComments
Новое на сайте