Ваш помощник каждый день
Подпишитесь

Кулинария

Овсяная каша с печеными яблоком и тыквой
1487
Сложность:
низкая
Время приготовления: 
00 ч.
20 мин.
Ккалорий:
низкокалорийное

Овсяная каша — привычный для многих завтрак. И неудивительно: ее очень легко и быстро приготовить, овсяные хлопья считаются дитетическим продуктом, они богаты клетчаткой, витаминами и ценными минеральными веществами. Овсяная каша хорошо усваивается, обеспечивая нам чувство сытости на длительное время — как минимум до обеда!

Ингредиенты: 
овсяные хлопья геркулес
100
г
вода
150
мл
крупное яблоко
1
шт.
мякоть тыквы
200
г
ядра грецких орехов
50
г
мед
3
ст.л.
Приготовление

1. Яблоко очистить от кожицы и семян и нарезать дольками. Мякоть тыквы нарезать небольшими ломтиками. Подготовленные продукты смешать с медом, выложить в небольшую емкость для выпекания, накрыть сверху фольгой и запечь в духовке при температуре 170°С в течение 10-15 минут (до мягкости).

2. Воду довести до кипения в небольшой кастрюле, всыпать овсяные хлопья, убавить огонь до очень слабого и отварить хлопья до готовности (3-5 минут), периодически помешивая. Хлопья должны полностью впитать воду.

Наш совет:

Для овсяной каши нежелательно использовать хлопья моментального приготовления. В таком случая каша получится вязкой.

3. К готовой овсяной каше добавить запеченные яблоки и тыкву, все смешать, накрыть плотно крышкой и дать настояться в течение 5 минут.

4. Перед подачей к овсяной каше добавить измельченные ядра грецкого реха. Можно украсить каждую порцию ломтиками свежего яблока — но и без этого завтрак будет очень вкусным, питательным и полезным!

Приятного аппетита!

Другие рецепты
Запеченный картофель с сыром
1594
Запеченный картофель необычной формы вполне можно добавить к праздничному столу. Его приготовление не зай...
Тарт с яблоками и корицей
331
Низкокалорийный открытый пирог из бездрожжевого теста и яблок – отличное десертное угощение к утреннему ч...
Чесночно-базиликовые черри
1705
Сезон консервации в разгаре! Одни овощи и фрукты уступают место другим. Так что есть повод поэксперименти...
comments powered by HyperComments
Лунно-солнечный календарь
нет календаря
Новое на сайте