Ваш помощник каждый день
Подпишитесь
Досуг

5 важливих кроків до гарного самопочуття майбутніх мам!

20 апреля 2021
762
5 важливих кроків до гарного самопочуття майбутніх мам!

Ви вагітні? Тоді ця інформація точно для вас! Давайте разом перетворимо цей період на комфортний і незабутній! 

Самопочуття майбутньої мами прямо залежить від того, як буде розвиватися і рости її малюк! Вчені давно довели, що гормони стресу, потрапляючи в кров вагітної через плаценту, переходять і до малюка.

Тому тривоги, страхи і стресові ситуації вкрай не бажані під час цього періоду.

Вчимося продукувати гарний настрій разом! Адже цьому теж треба навчатися!

1. Позитивні думки! Настрій майбутньої мами відбивається на фізичному і психічному здоров’ї майбутнього малюка. Негативні думки часто стають першопричиною стресової реакції і поганого настрою вагітної. Тому змінюємо формат думок! 

Наповнюємо голову цікавою інформацією, читаємо книги, дивимося душевні фільми. Радуємо очі красивими картинами, слух – приємною музикою. Малюємо в уяві картину першої зустрічі з малюком. А все для майбутніх мам і малюків сучасні засоби комунікації дозволяють замовити онлайн. Що також збереже самопочуття і гарний настрій вагітної!

2. Здорова їжа! Так, їжа впливає на наше самопочуття і наш настрій! Те, що ми їмо, стає будівельними цеглинками нашого організму і того, хто росте в животику жінки. Тому вкрай важлива якісна і свіжа їжа!

Не намагайтеся компенсувати вітаміни препаратами з аптеки. Повноцінний раціон здатний забезпечити організм всіма необхідними речовинами. Не використовуйте ніяких обезжирених продуктів. Тільки жирні молочні продукти, жирна риба, м'ясо повинні бути присутні на столі вагітної. Сезонні овочі і фрукти доповнюють цей набір! Обмежуємо солодке і солоне, нічого копченого. Краще з’їсти запечене м'ясо, ніж шматочок ковбаси. Випити свіжий фреш, компот чим каву, ніж газовані напої!

3. Повноцінний сон! Дуже важливо дотримуватися режиму дня, періодів активності та відпочинку! В перший триместр вагітності дуже хочеться весь час спати, і незадоволення цієї потреби призводить до поганого самопочуття і настрою! Тому треба намагатися регулювати свій день і включати туди обов’язковий сон по обіді!

В пізніші триместри повноцінному сну заважає живіт, який значно збільшився в об’ємах! Тому рекомендуємо придбати спеціальну подушку для сну вагітних. Вона допоможе підібрати зручну позу під час відпочинку.

Ще однією помічницею після народження малюка стане подушка для годування. Таким чином, подушок багато не буває! Тільки слідкуйте за їх якістю та гіпоалергенністю!

4. Гігієна і краса! Дуже багато міфів щодо зовнішнього вигляду і косметичних процедур вагітної! Вони нагнітають тривожність та погіршують настрій, не маючи під собою реальних підстав! Радуйте себе обновками. Зараз багато варіантів красивого одягу і зручної білизни для вагітних! Підкорегуйте зачіску, підберіть нову косметику.

Косметика для вагітних повинна бути якісною та безпечною! Це збереже здоров’я малюка, а вам дасть можливість почуватися впевненою і красивою! Адже всім відомо, як нова зачіска та гарна річ здатна підняти настрій і подарувати нові емоції!

5. Оточення! Оточіть себе рідними і люблячими людьми! Черпайте в них натхнення і гарний настрій. Говоріть з ними про свої тривоги та переживання. Шукайте підтримку та розраду. Остерігайтеся «токсичних» людей, які багато говорять і весь час скаржаться. Не давайте негативу «доторкатися» до себе! 

Отже, позитивні думки, турбота про свої потреби і здоров’я, рідні люди поруч – це ті кроки, що збережуть ваш емоційний стан! А коли Ви спокійні, ваше дитятко розвивається гармонійно! 

© На правах реклами 

comments powered by HyperComments
Новое на сайте